איך להפוך את הלחץ לחבר?

מי מאיתנו לא מחזיקה באמונה כי לחץ הוא האויב מספר אחת בעולמנו המודרני?

מי מאיתנו לא קיבלה המלצה מרופא המשפחה לקזז קצת בשעות העבודה או לצאת לחופשה, וזאת בשל החשש שהעומס והלחץ מתחילים לפגוע בה פיזית ורגשית?

גם אני החזקתי באמונות הללו והפכתי קצת לאחת כזאת שלחוצה מלהיות לחוצה, והאמינה שהתנהלות רגועה ונינוחה באופן עקבי היא שיא הבריאות הנפשית והרגשית.

ואז לפני מספר שנים נתקלתי בהרצאה המרתקת בטד בנושא: "איך להפוך את הלחץ לחבר", הרצאה ששינתה לי את כל ההסתכלות והשיפוטיות שלי לגבי לחץ. והיום החלטתי לשתף את כל הטוב הזה אתכן!

אז ככה... קלי מקגוניגל, פסיכולוגית בריאות ומומחית בתחומי הלחץ, כוח הרצון והתודעה, פותחת את ההרצאה בשיתוף אישי וחושפת כיצד היא נהגה לראות בלחץ את האויב, ואיך נהגה להמליץ למטופלים שלה להימנע ממנו ככל האפשר.

היא האמינה, כמו רובנו, שלחץ מזיק ועלול להוביל לתוצאות בריאותיות שליליות.

עם זאת, לאחר שחקרה את נושא הלחץ ונחשפה למחקרים נוספים בתחום, גילתה מקגוניגל שלא הלחץ עצמו הוא שגורם לנזק, אלא האמונה שלנו – שלחץ מזיק! ואם נוכל לראות בו תגובה מועילה להתמודדות עם אתגר ולא כרגש מתיש, הוא יוכל אף להועיל לנו.

And that's how it works...

כאשר אנו חוות מתח, הגוף שלנו מייצר את הורמון הקורטיזול, שעוזר לנו להתמודד עם המצב. עם זאת, אם אנו תופסות סטרס כמזיק, תגובת הגוף שלנו אליו יכולה להיות מועצמת ולהוביל לרמות מוגברות של קורטיזול, מה שעלול לגרום להשפעות שליליות על בריאותנו.

מצד שני, אם אנו מפרשות את הלחץ כתגובה מועילה, המוח שלנו יפרש את התגובה הזו כמסייעת ומסתגלת, דבר שיכול לעורר שחרור של נוירופפטידים כמו אוקסיטוצין ודופמין.

נוירופפטידים אלו ידועים כבעלי השפעות חיוביות על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, כולל הפחתת דלקת, שיפור מצב הרוח והגברת תחושת החיבור והרווחה החברתית.

לכן, מקגוניגל ממליצה לנו לאמץ את הלחץ במקום להימנע ממנו, ולראות בו הזדמנות לצמיחה ולשינוי. היא מציעה כמה אסטרטגיות מעשיות לעשות זאת, כולל שינוי החשיבה שלנו כלפי מתח, חיפוש אחר תמיכה חברתית, וטיפול בבריאות הפיזית שלנו באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה ושינה מספקת.

בסך הכול, המסר של מקגוניגל הוא שלחץ יכול להיות חבר שלנו, אם נשנה את הדרך שבה אנו חושבים עליו, וכי אימוץ הלחץ יכול לעזור לנו להיות עמידות יותר ובעלות כושר התמודדות טוב יותר עם אתגרים בחיינו.

הפוסט הזה גרם לך לחשוב אחרת על לחץ? שמרי על קשר וגלי עוד כלים לחיים מלאים יותר דרך הבלוג שלנו!